脚の長さの平均・サイズ

日本人の股下の長さの平均は?計り方や脚の比率を上げる方法も紹介!

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モデルさんの脚を見て「この人、股下何cmあるんだろう?」

なんて思うこと、ありませんか?

 

モデルさんは間違いなく、股下が長い!!ですが、

実際のところ、一般的な股下の高さってどれくらいなのでしょうか?

 

今回は、そんな疑問に答える為にも、

日本人の股下の長さの平均

測り方

股下を伸ばして、脚を長くする方法

 

を紹介していきたいと思います!

 

自身の脚は長いのか、短いのか、はっきりさせていっちゃいましょう。

 

日本人の股下の長さと測り方

それでは早速、日本人の股下の平均の長さを、発表していきたいと思います!

 

股下の長さ

日本人の股下の長さの平均は、

 

【女性】70.7cm

【男性】77.0cm

 

となっています!

 

...これは長いのか短いのか。

いまいち、ピンとこないですよね?

 

自身の股下の長さも測って、比べてみましょう。

 

測り方

<準備するもの>

脚の間に挟めるまっすぐの固いもの(本・長めの定規など)

メジャー

<測定方法>

  1. 壁に背をつけて、まっすぐに立ちます。
  2. 股にまっすぐの固いもの(本や定規)を挟み、なるべく上の方へと押し上げていきます。
  3. 股で挟んだものを手で持ち、場所を動かさないようにしてください。
  4. 挟んだものの最上部と、床からの直線距離をメジャーで測ります。

うまく測定できましたか?

 

測りづらい時は、家族や友達などに協力してもらうと、スムーズに測定することができますよ!

 

股下の比率

股下の長さを把握するのも大切なのですが、「美脚」と言われる綺麗な脚に重要なのは、実は身長に対するその比率

 

いくら高身長でも、股下が低く脚が短いと、全然綺麗な脚に見えないですよね?

逆に、身長が低くても、その身長あたりの脚の比率が大きいと、綺麗な長い脚に見えるんです。

 

比率の出し方

では、自身の比率も出してみましょう!

 

計算式:(股下➗身長)×100%

 

が、その求め方です。

例えば、身長が158cm、股下71cmだったら、

 

(71cm➗158cm)×100%=45%

となるわけです。

 

ちなみに、日本人の平均身長は、

【女性】157.15cm

【男性】169.1cm

 

であるため、この身長と平均の股下の長さから、その比率を求めると、

 

【女性】44.9%

【男性】45.5%

 

が比率の平均になると言えるでしょう。

 

モデルさんの股下の比率は?

余談として、モデルさんの股下の比率についてもお話しすると、

 

例えば、美脚で有名なモデルの菜々緒さんは

身長:172cm

股下:85cm

 

とされており、その比率は、

49.4%

 

50%近くまで行くと、いわゆるモデル体型という、スタイルの良さになるということ。

 

それにしても、股下85cmって驚異的な数字です。

改めて菜々緒さんの脚の長さには、びっくりさせられますね(><)

 

股下の比率を上げて、脚を長くする!

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「自分の股下は短かった...」

 

というあなた!!

安心してください♪

 

「股下を伸ばす方法」そして、「股下を長く見せる方法」がちゃんとあるんです!!

 

ここでは、その方法を紹介していきたいと思います。

 

ストレッチ

まずは、ストレッチで股下を伸ばしていく方法です。

持続するためには定期的に行う必要はありますが、とにかく即効性があり、すぐに効果が現れます。

 

とても簡単なので、ぜひ挑戦してみてくださいね!!

 

やり方

  1. まず、脚を綺麗に揃えて、正座をしてください。
  2. 正座をした状態のまま、上体を後ろに倒します。
  3. その状態で両手を上へと伸ばしてください。

 

このストレッチをすると、背筋も綺麗に伸び、綺麗な立ち姿勢となります。

綺麗な姿勢を保つことは、脚やせの基本であるため、一石二鳥ですね!

 

O脚改善

次に紹介するのは、O脚の改善です。

 

バンビ
実は筆者バンビも、幼い時からO脚でした!

 

O脚やX脚の場合は、脚の形を矯正するだけで、股下が長くなります!!

 

私は残念ながら、矯正前の股下の長さは測っていないのですが(><)

矯正してからは、ジーンズを履いた時などに、脚が長くなったように感じています。

 

私もO脚!という場合は、是非この運動をやってみてください♪

 

やり方

  1. まず、お尻をキュッと引き締めるように、まっすぐに立ちます。両脚のかかと、そしてつま先はくっつけ、膝はなるべく外側に向くようにして下さい。
  2. 両脚の小指はちょっと浮くようなイメージで、親指側に重心をかけます。
  3. 息を大きく吸いながら、左脚の膝を股関節から前方へ持ち上げましょう。この時、膝は90度に直角に曲げていきます。
  4. 息を吐きながら、脚を後方へと持っていき、それと同時に膝も伸ばしていきます。この時、上体の背骨も、斜め上に少し傾けます。
  5. ③、④の時、重心は股の中心に来るイメージで、膝が内側に向かないように注意して下さい。脚を前方、後方に動かす動作を30回行います。
  6. 右脚も同様に30回行います。

 

この姿勢のとり方、重心のかけ方は、O脚の治し方の基本です。

 

私は以前、O脚矯正ができる整体院で、普段の姿勢を治すことが、O脚改善の近道だと言われました。

普段の生活で、正しい姿勢で立てるようになれば、自然とO脚は治っていくのです。

 

ヒップアップ

次は、ヒップアップするためのエクササイズです。

実際に、股下が長くなるわけではないのですが、ヒップがきゅっと上に上がることで、股下を長く見せることができます。

 

お尻を鍛えて綺麗にすることは、脚を長く見せる視覚的な効果も大きいので、ぜひ挑戦してみて下さい!

 

やり方

  1. まず、仰向けに寝転がり、膝を立ててください。両膝はくっつけ、脚はしっかりと閉じます。肩は床にぴったりとつけてくださいね!
  2. 人差し指と親指で三角形を作り、おへその下あたりに当てます。このとき、三角形がまっすぐ天井を向くように、骨盤の位置を整えてください。
  3. 背筋は伸ばし、顎を引きます。
  4. 脇をしめて、床にまっすぐに手を置いてください。
  5. 息を吐きながら、骨盤をゆっくりと持ち上げていき、おへそと膝がまっすぐになる位置まで腰を上げます。
  6. 息を吸いながら腰をゆっくりと下げます。
  7. 5、6の上下動を20~30回行いましょう。1番最後だけ、腰を上げた状態を5秒ほどキープしてください。

 

ヒップアップすれば、綺麗な脚に見せる効果があるのは間違いなしです♪

頑張ってやっていきましょう!

 

まとめ

 

バンビ
では、今回紹介したことをまとめていきましょう。

 

日本人の股下の長さと比率の平均値

股下→【女性】70.7cm   【男性】77.0cm  

比率→【女性】44.9%     【男性】45.5%

 

股下の測り方

  1. 壁に背をつけて、まっすぐに立ちます。
  2. 股にまっすぐの固いもの(本や定規)を挟み、なるべく上の方へと押し上げていきます。
  3. 股で挟んだものを手で持ち、場所を動かさないようにしてください。
  4. 挟んだものの最上部と、床からの直線距離をメジャーで測ります。

 

比率の計算式

(股下➗身長)×100%

 

そして、股下を長く見せたいのであれば、

ストレッチで股下を伸ばす

O脚の改善

ヒップアップで視覚的な脚長効果を狙う

 

といった方法がオススメです!

 

また下記の記事では、脚の太さの平均サイズも紹介していますよ。

気になる場合は、ぜひ合わせて読んでみて下さい♪

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