あなたは、自身の歩き方を意識したことはありますか？
実は、脚やせをしたいなら、まず歩き方を改善するのが１番手っ取り早いです！
１日通して歩かない日、なんてありませんよね。
歩くだけで、どんどん脂肪を落とせたら、それだけで綺麗な美脚にググッと近づくことができます。
それこそ、通勤や通学中もダイエットに早変わり！なんてことに
モデルや女優さんは、「美しい、正しい歩き方」のレッスンも受け、日々の生活に取り入れています。
普通に生活をしながら、脚やせダイエットを並行して行っているようなものですね。
あなたも、正しい歩き方を１度きちんと身につければ、意識せずとも毎日歩くだけで脂肪燃焼することが可能です！
今回はそんな「脚やせできる歩き方」のポイントをみていきましょう♪
目次
脂肪燃焼する歩き方ポイントは３つ！
正しい姿勢
最も大切なのが、まずは正しい姿勢を維持すること。
正しい姿勢とは、壁を背中につけた時に、「頭、肩、お尻、かかと」が全て壁につくような状態のことです。
身体測定で身長を測る時のイメージですね！
お腹に力を入れてググッと上から引っ張られているようなイメージでスッとまっすぐに立ちましょう。
そうすることで、正しい歩き方に最適な姿勢が保てるだけでなく、たるみやすい下腹もシェイプアップできますよ！
そしてもちろん脚にも、
- 不要な筋肉への負担が軽くなり、必要な筋肉を効率よく使える
- 脚の形が綺麗になる
といった嬉しい効果があり、姿勢を良くすることが、細くて綺麗な美脚を手に入れる第一歩となるんです。
つま先から蹴りだしかかとで着地
スリ足になってしまっている場合、意外とできていないのがこの動作。
「つま先から蹴りだす、かかとで着地する」というのを意識しましょう。
また、この時もう一つ意識してほしいのが「身体の重心」。
私は物心ついた時から、ふくらはぎの外側が張っているのに悩まされていました。
そして、整体に行ったときに指摘されたのが、「歩く時に外側に重心が乗っている」ということ。
日本人女性は、ふくらはぎの外側が内側よりも張っている方が多いかと思います。
自分の脚がその形になっているならば、今度からは「内側に重心を置く」ことを念頭においてみてください。
イメージ的には、足の親指に力を入れて踏みしめる感じです。
時間はかかりますが、徐々に外側の張りが取れ、綺麗な脚の形になりますよ！
外側重心に陥っている可能性が高いパターン
- 足の親指が人差し指よりも短い（私はこのパターンを整体師さんに指摘されました）
- 靴底の減りが外側の方が早い
- 太ももの外側が、内側よりも張っている（１番わかりやすいのがこれ！）
体幹を固定し、骨盤を動かす
体幹とは、胴体部分のこと。
ここをしっかりと固定し、骨盤から動かすようにしてください。
この歩き方の例として、イメージしてほしいのは、ランウェイを歩くモデルさん！
胴体を動かさず、骨盤を大きく動かして歩いていますよね？
骨盤歩きをすることで、猫背や腰を反らすといったNG姿勢にもなりづらく、「スッスッ」と綺麗に歩けるようになります。
脂肪燃焼する歩き方＝美しい歩き方となるので、一石二鳥ですね！
脚やせできる綺麗な歩き方（動画）
上で紹介した歩き方を実践しているのが、上の動画になります。
映像で見ることで歩き方のイメージもしやすいと思うので、是非チェックしてみてください！
脂肪燃焼しつつ更に綺麗な歩き方に見せるには？
また、脂肪燃焼できるうえに、更に綺麗な歩きに見せるために、以下の２点のポイントにも気を付けてみてください！
人が沢山いる都内を歩いていても、これらができている方は少ないので、実践するだけで歩き方美人になれますよ♪
膝と膝を擦りあわせるイメージで
脚を出すときに、膝と膝が軽くぶつかるくらいのイメージで歩いてみましょう。
骨盤から大きく動かすことで、膝の擦り合わせもしやすいかと思います。
着物を着た時も、このような歩き方になるのですが、「より女性らしい歩き方」になりますよ！
歩幅を広くとる
骨盤から大きく脚を動かすことで、歩幅は自然と大きくなるはず。
歩幅を狭く、脚を動かす回数を増やすよりは、適切な歩幅でゆったりと歩くことを心がけましょう。
大きく脚を動かすことで、エネルギー消費量がUPするので、脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすくなりますよ♪
でも、歩幅に気を取られすぎて姿勢が悪くなると、逆に脚が太くなってしまうこともあるので、楽に歩けるを前提にしてくださいね！
まとめ
脂肪燃焼する歩き方のPoint３つ！
- 正しい姿勢
- つま先から蹴りだして、かかとで着地
- 体幹を固定し、骨盤を動かす
脂肪燃焼する歩き方を１度身に着ければ、日々の生活で自然とダイエット効果が盛り込まれます。
通勤や通学も、この歩き方で毎日脂肪を燃やすことができるのは嬉しいですね！
私も脂肪燃焼する綺麗な歩き方を身に着けたことで、脚が細くなっただけでなく、整った形の脚を手に入れることができました！
あなたも、今回紹介した歩き方を身に着けて、「脂肪燃焼できる歩き方美人」になれますよ！
また、下記の記事では「脚やせする走り方」について書いています。
是非、合わせて読んでみてください！！
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